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삼복은 일 년 중 가장 더운 계절로, 건강 악화 위험이 높아지는 시기입니다.
더운 여름 몸이 상하면 짧게는 몇 달에서 길게는 수년을 고생합니다.
2024년도 삼복 즉, 초복 중복 말복 날짜를 확인하시고
몸에 좋은 음식 꼭 챙겨드세요.
1. 2024년 초복 중복 말복 날짜
카렌더(달력) 보시고
일 년 중 가장 더운 계절 "초복 중복 말복 날짜"에 맞춰 계획 잘 세우시기 바랍니다.
- 초복: 2024년 7월 15일 (월요일)
- 중복: 2024년 7월 24일 (수요일)
- 말복: 2024년 8월 14일 (수요일)
2. 초복 중복 말복 무더운 여름 건강하게 보내는 방법
매년 초여름부터 늦여름까지 찾아오는 삼복은 뜨거운 햇살과 높은 습도로 인해 더욱더 덥게 느껴지는 계절입니다. 이 기간 동안 건강을 유지하는 것은 어려울 수 있지만, 옛날부터 전해 내려오는 다양한 풍습과 건강 관리법을 실천하면 건강하게 삼복을 보낼 수 있습니다.
이 글에서는 삼복이 무엇인지, 삼복 기간 동안 주의해야 할 사항, 건강하게 보내는 방법 등을 자세히 알아보겠습니다.
초복 중복 말복 삼복이란 무엇인가?
삼복은 태양이 황도 12궁 중 '사자자리'를 지나는 기간으로, 매년 7월 중순부터 8월 중순까지 약 40일 동안 지속됩니다. 삼복은 초복, 중복, 말복으로 나뉘며, 각 기간마다 더위의 정도가 다릅니다.
- 초복: 7월 중순 (약 10일)
- 중복: 7월 하순 (약 10일)
- 말복: 8월 중순 (약 20일)
초복 중복 말복 기간 동안 주의해야 할 사항
삼복 기간 동안은 더위로 인해 피로, 탈수, 열사병 등의 건강 문제가 발생하기 쉽습니다. 따라서 다음과 같은 사항에 주의해야 합니다.
충분한 수분 섭취: 매일 2리터 이상의 물을 마시고, 시원한 음료를 섭취하는 것이 좋습니다.
적절한 운동: 무더운 날씨에는 과도한 운동을 피하고, 가벼운 운동이나 수영을 하는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식단: 시원하고 가벼운 음식을 섭취하고, 과도한 양념이나 기름진 음식은 피하는 것이 좋습니다.
충분한 휴식: 충분한 수면을 취하고, 자외선 차단제를 바르고 모자를 착용하여 햇빛을 피하는 것이 좋습니다.
초복 중복 말복을 건강하게 보내는 방법
삼복 기간 동안 건강을 유지하기 위해 다음과 같은 방법을 실천해 보세요.
삼계탕 먹기: 삼계탕은 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣고 끓인 보양 음식으로, 더위로 인해 소모된 체력을 회복하고 기운을 북돋아주는 데 효과적입니다.
팥죽 먹기: 팥은 혈액순환을 돕고 이뇨 작용이 있어 더위에 좋다고 알려져 있습니다. 삼복날에는 팥죽을 먹어 더위를 식히고 건강을 유지하는 풍습이 있습니다.
수영하기: 수영은 시원하고 건강한 운동 방법으로, 더위를 식히고 체력을 증진시키는 데 효과적입니다.
동치미 찌개 먹기: 동치미 찌개는 시원하고 매콤한 맛으로 더위를 식히는 데 효과적입니다.
금강산 떡 먹기: 강원도 지역에서는 삼복날에 금강산 떡을 먹는 풍습이 있습니다.
삼복은 더위로 인해 건강 관리가 더욱 중요한 계절입니다.
충분한 수분 섭취, 적절한 운동, 균형 잡힌 식단, 충분한 휴식 등을 통해 건강하게 삼복을 보내고, 다양한 풍습과 건강 관리법을 실천하여 무더운 여름을 건강하게 이겨내세요.
